Когда мы долго смотрим на экран, взгляд остается сосредоточенным на близком расстоянии, а частота моргания обычно снижается. Из-за этого глаза могут пересыхать, появляется желание чаще моргать, жжение или ощущение напряжения.

Помочь глазам отдохнуть может простое правило 20–20–20: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный примерно в 20 футах — около 6 метров. Такая короткая пауза позволяет изменить фокус и немного снизить зрительное напряжение.

Важны и условия работы. Экран должен быть расположен удобно, без выраженных бликов, а освещение — достаточным и комфортным. Во время работы полезно чаще моргать и делать полноценные перерывы, вставая из-за стола и меняя направление взгляда.

Если сухость, боль, покраснение, затуманивание зрения или другие неприятные ощущения возникают регулярно и не проходят после отдыха, стоит обратиться к офтальмологу. Такие симптомы не всегда связаны только с экранной нагрузкой.