Во время отдыха режим дня часто меняется: мы позже ложимся, дольше спим, меньше ориентируемся на будильник и сами определяем темп дня. После возвращения к работе или учебе организму приходится снова подстраиваться под ранние подъемы и фиксированное расписание.

Поэтому в первые дни могут появиться сонливость, снижение концентрации, ощущение усталости и желание отложить дела. Обычно постепенное возвращение к привычному режиму помогает пройти этот период комфортнее.

Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, даже в выходные. Добавляйте в течение дня прогулки и умеренную физическую активность, делайте перерывы от экрана и не забывайте о достаточном употреблении жидкости.

Не стоит пытаться компенсировать усталость большим количеством кофе. Кофеин может временно повысить бодрость, но избыток способен мешать засыпанию и ухудшать качество сна.

И главное — не требуйте от себя максимальной продуктивности с первого дня. Организму действительно может понадобиться некоторое время, чтобы вернуться к привычному ритму.

Если усталость сохраняется длительное время, становится выраженной или сопровождается другими симптомами, стоит обсудить это с врачом.